Cosa mangiare in gravidanza per denti forti?

La salute dei tuoi denti – e di quelli del tuo bambino – inizia a tavola! 🍏✨

Durante la gravidanza, ogni scelta alimentare ha un impatto non solo sulla tua salute, ma anche su quella del piccolo che cresce dentro di te. Questo vale anche per i denti! Sì, perché un’alimentazione equilibrata e ricca di nutrienti è fondamentale per lo sviluppo di denti e ossa forti nel feto, e per proteggere la tua bocca da fastidiosi problemi come carie e gengiviti.

Ecco cosa non dovrebbe mai mancare nel tuo piatto:

🥛 Calcio: il mattone di denti e ossa

Il calcio è un alleato indispensabile per la formazione dello smalto dentale del tuo bambino e per mantenere in salute le tue ossa e i tuoi denti. Dove trovarlo?

• Latticini come latte, yogurt e formaggi
• Mandorle e semi di sesamo
• Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e bietole

🐟 Vitamina D: la chiave per assorbire il calcio

Anche se assumi abbastanza calcio, il tuo corpo ha bisogno della vitamina D per poterlo utilizzare al meglio. Questa vitamina favorisce l’assorbimento del calcio e contribuisce a mantenere i denti forti.

• Via libera a pesci grassi come salmone, sgombro e sardine
• Uova (soprattutto il tuorlo)
• E non dimenticare una passeggiata al sole: la vitamina D viene anche sintetizzata grazie all’esposizione solare!

🥕 Fibre: spazzolino naturale

Cibi croccanti e ricchi di fibre aiutano a mantenere la bocca pulita stimolando la produzione di saliva, che è una difesa naturale contro i batteri.

• Mela (con la buccia!)
• Carote crude
• Sedano

🚫 Attenzione agli zuccheri e agli acidi

Anche durante la gravidanza, è bene limitare il consumo di:

• Zuccheri raffinati (bibite, dolci confezionati, snack industriali)
• Cibi e bevande acide come agrumi in eccesso, succhi di frutta, aceto e bibite gassate

Questi alimenti possono aumentare il rischio di carie e di erosione dello smalto, soprattutto in un periodo in cui, a causa dei cambiamenti ormonali, le gengive possono essere più sensibili.

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Nutri il tuo sorriso e quello del tuo piccolo 💙

Una buona alimentazione in gravidanza è il primo passo per un sorriso sano e forte… oggi e domani! Se hai dubbi o vuoi un consiglio personalizzato, non esitare a chiedere al tuo dentista: anche la prevenzione comincia a tavola.